https://tmf.themedia.jp/posts/categories/3064667Upper bodyの一覧https://tmf.themedia.jp/posts/8604671 <div> <h3 style="text-align: left;">胸のトレーニング方法</h3> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/cc8c6de833ad2ea8c3e3b6d0294186f0_8ab63db835a962246fe30550237624af.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h2 style="text-align: left;">◾️胸部の筋肉を知る</h2><div><br></div><div>　胸板を厚くする為の主な筋肉は大胸筋になります</div><div><br></div><div>大胸筋は以下の3つのパートに分かれていて、鍛えたい部位によってトレーニングも変わってきます</div><div>□大胸筋鎖骨部（上部）</div><div>□大胸筋胸肋部（中部）</div><div>□大胸筋腹筋部（下部）</div><div>それぞれのトレーニング方法について紹介していきます</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/3f47e59ca4ad3dce5dacfcd67b63de8a_335a1a77739bc901f8062b0d95ecdd49.jpg?width=960" width="100%"> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/7686670384b9dcc76210f5ae29cd81fd_0b02a7b1d53b9195164c64fe49ae59cf.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">■大胸筋鎖骨部（上部）</h3><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">胸の上部の筋が大胸筋鎖骨部（上部）になります</p><p style="text-align: left;">つまりこの筋をトレーニングすることで胸上部の厚みを出すことができます</p><p style="text-align: left;">シャツやTシャツの似合う体型を目指す際にはこの筋のトレーニングは必須だと思います</p><p style="text-align: left;"><br></p><div><br></div><h4 style="text-align: left;">　【diamond Push Up】</h4><p>　負荷量：★★☆☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋上部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHsUgrWn2En/?igshid=66isg8jns8wb"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/6c9870381dd73aff1871e8a685e933b2_9dd77267e05ed5e68d380042a1e2b640.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【triangle &nbsp;push up 】</h4><p>　負荷量：★★★☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋上部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHt_Is9ni3R/?igshid=1leajuibc66i1"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/cc4871e8baa5b045be37c6b5dd67eeaa_5d91ff682f7e212af8bac2f0a2dfddba.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">【triangle diamond &nbsp;push up 】</h3><p>　負荷量：★★★★☆</p><p>　ターゲット：大胸筋上部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHzItDzHRyM/?igshid=doo75f7ys2wr"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ad6dfb9cb7877e4c1c81f9f2f8e46113_6a24748221af2a69cd4eaedb4ccad273.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【逆立ちpush up 】</h4><p>　負荷量：★★★★★</p><p>　ターゲット：大胸筋上部/三角筋中部/上腕三頭筋/僧帽筋</p><p>※手の幅を狭くすることでより効果的に刺激を加えることができます。また鎖骨疲労骨折の要因になりえますのでやりすぎには注意！</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH2hK4UnE4D/?igshid=q6mrliwroi4w"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/38d98f4755314e016d1dc016afc8ea41_08fddf9d459ca5cee2cb1a561f8ff1e6.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/d8c95298389aac60e5b59cabf4102c3c_132b5d2ef0029c16be2f10bf7314c281.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">■大胸筋胸肋部（中部）</h3><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">胸全体の大きさに関与するのが大胸筋胸肋部（中部）になります</p><p style="text-align: left;">バストアップを目指す方にはぜひトレーニングして頂きたいです</p><p style="text-align: left;">また具体的にどこからトレーニングしたらいいのか分からない方はここから始めることをおススメします</p><p style="text-align: left;"><br></p><div><br></div><h4 style="text-align: left;">【chair push up 】</h4><p>　負荷量：★☆☆☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋中部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHfwyhfBSHa/?igshid=w1u0m1ta94h4"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/0dd18ca81e5f38dd5ec9018fc6f2fef3_9869baf1151f075f88101d28d1d44223.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【Push Up】</h4><h4 style="text-align: left;"><p>　負荷量：★★☆☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋中部/三角筋前部/上腕三頭筋</p></h4> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHnYDJkHA1b/?igshid=1mbk5kr4ojalm"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/81988cd4d40fb7ff56b39d5992ba90a2_0c715b977b694048bf571cff5a3d7da5.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【Push Up slide】</h4><h4 style="text-align: left;"><p>　負荷量：★★★☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋中部/上腕三頭筋/三角筋前部<br></p></h4> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHqBVptHpwa/?igshid=vtzijr0f52rq"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/bd900cefd7186ec4ef412c6bfcca0a70_06179e1e03411436e583bce6ad764f07.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【high leg &nbsp;push up 】</h4><p>　負荷量：★★★☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋中部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHvHf63nION/?igshid=vouu57j5k08f"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/d19ccc102c1ac1beb89d00dddb02d853_474c594800907e1783a2b85e52fd0ba0.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【high leg &nbsp;push up slide】</h4><p>　負荷量：★★★★☆</p><p>　ターゲット：大胸筋中部/上腕三頭筋/三角筋前部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHw-4LnH_sc/?igshid=1bp1qu1rhz43g"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/6bd1bb5372292993e14d0ae89d56b072_478b5b7cdcb0ef52acb6d97ee34fe97e.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/1e6d50c3768648e91228f8095b596fc5_695c2e0d5586c4d1ceb2994c7c015c12.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3>■大胸筋腹筋部（下部）</h3><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">胸の下部を司るのが大胸筋腹筋部（下部）になります</p><p style="text-align: left;">男性であれば胸の形明確にしてくれる部位になります</p><p style="text-align: left;">この部位を集中的にトレーニングすると胸が垂れ下がっているように見えてしまうので注意が必要です</p><p style="text-align: left;"><br></p><div><br></div><h4 style="text-align: left;">【hand &nbsp;push】</h4><p>　負荷量：★☆☆☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋下部/上腕二頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH70B3wn7wu/?igshid=20mu2tf5kjd8"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/47ff47f35807228f430ce0cebcb039a9_81c91dac5cf99cc6dc4c6cda7ee9352f.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <p><br></p><h4 style="text-align: left;">【side Position Push Up】</h4><p>　負荷量：★★☆☆☆</p><p>　ターゲット：大胸筋下部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH4Y3_ZHCr-/?igshid=12legdbs7haih"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/3ebf90a63aa23be0f3e20fac3d7361ef_1ade061c596e6e066d9b679a11e0ddc5.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <p><br></p><h4 style="text-align: left;">【Dips】</h4><p>　負荷量：★★★★★</p><p>　ターゲット：大胸筋下部/三角筋前部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH25ofjnsei/?igshid=1m57jjswm4k1q"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/eaec703d9667800da2b3c0b0348eb5f6_ef6779003d0bce493525d3e3609d05a3.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> Fri, 12 Feb 2021 15:14:00 +0000https://tmf.themedia.jp/posts/8604671talor made fitnessbody make trainingUpper bodyhttps://tmf.themedia.jp/posts/8603238 <div> <h2 style="text-align: left;">肩のトレーニング方法</h2> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/b5f6d5a9b9475f502eb1166db7a8a701_275c0214d54b1950a4f99c55efa25e08.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">◾️肩の筋肉</h3><div><br></div><div>肩見た目を決めている主な筋肉は三角筋と呼ばれる筋肉になります。</div><div>　</div><div>この筋肉は各線維があり</div><div>どこを変化させたいか？でトレーニングのターゲットが変わってきます。</div> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/b6120d1ad0554dee81bf6346ef9f9d7f_cf711e8ef31473a954f20f2acb54de47.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <div>それぞれの部位をトレーニングすることによって得られるメリットとトレーニング方法を紹介していきます</div> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/d9b3a9cb045327b30572f902edf08686_3e1e8f09123f0c5a287f6e331579a397.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">◾️三角筋前部線維</h3><div>　三角筋全部線維は文字通り肩の前方に位置します</div><div>この部位をトレーニングする事で肩全体の立体感がでます</div><div>更に肩の前後方向の厚みが出る事で相対的に腰回りが細く見えます</div><div>つまり横から見た時にクビレがハッキリとした体型に見える効果が得られます</div><div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;">【Push Up】</h4><p style="text-align: left;">　負荷量：★★☆☆☆</p><p style="text-align: left;">　ターゲット：三角筋前部/上腕三頭筋/大胸筋中部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHnYDJkHA1b/?igshid=ai3ckgnxnj6k"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/fcebf3a486b0d7f74256a8d94ce09300_ae202c420d5ab37019a0bb567a08bb60.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【Diamond Push Up】</h4><p>　負荷量：★★★☆☆</p><p>　ターゲット：三角筋前部/上腕三頭筋/大胸筋上部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHsUgrWn2En/?igshid=1uym2na0fx6gw"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/aa31ec08a5042e5291add04b394cbd89_2f5098c5f996609ce4d36f537fdc4cc1.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【side position Push Up】</h4><p>　負荷量：★★☆☆☆</p><p>　ターゲット：三角筋前部/上腕三頭筋/大胸筋下部</p><p>　※特に大胸筋の起始部(胸の中央部)への刺激が得られる</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH4Y3_ZHCr-/?igshid=zqv1j39z2lq8"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/93902a95ce51ac8ab2cbbfdb0c1c2ee9_f5ee31bf1ffd1c983db726a56a8058c4.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"></span><br></h4><h4 style="text-align: left;">【Trangle Push Up】</h4><div>　負荷量：★★★★☆</div><div>　ターゲット：三角筋前部/上腕三頭筋/大胸筋上部</div> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CHt_Is9ni3R/?igshid=di7n9ubjdjyb"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/5d1b49ce9289756c02c76266538a982d_3d5719552ab228dbfda799934733f52a.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4>【Dips】</h4><p>　負荷量：★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋前部/上腕三頭筋/大胸筋下部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH25ofjnsei/?igshid=r1xn9o3zamar"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/f95cd88a2265c3773b9c1ba7e7dec644_4fed33816c840f48691eb8c47a278664.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4>【front raise】</h4><p>　負荷量：★～★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋前部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIE4vasHFCH/?igshid=cgvjrnbbxknh"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/51adc841387e32259d44728315d1a50a_e800e1efbdf1b42b61539cc19d007210.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/7436d8bc4a509c09d9060a93a93296b6_c8a84efd8d9feb1e482b392f239efbf6.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">◾️三角筋中部線維</h3><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">肩の横に位置している部位が三角筋中部線維になります</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">肩幅を決める大きな要素になります</span></div><div>肩幅が広がる事でクビレがハッキリしたり、いわゆる逆三角形のカラダを目指す事が出来ます　</div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"><br></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">【Shoulder Press】</span></h4><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">　負荷量：★★☆☆☆</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">　ターゲット：三角筋中部</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"></span></div> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIM7Jc9n1Rc/?igshid=101jwvs1lvt26"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ac06566a9f70320b034dccdd36f3b8e3_d198e6ac3a93913e2c1e6c8df10d2149.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【upright row】</h4><p>　負荷量：★～★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋中部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIH_8rjn-eN/?igshid=jehrxtkn169t"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/721233b2f3cd17eff1a2b9c9dce6bf66_2556fd00d225715189a6e7c7529fa852.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【Side raise】</h4><p>　負荷量：★～★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋中部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CILBZ8fnaCA/?igshid=1vsluageq6ifa"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ff5de97c6e9359dce537d230b97da7ea_a9238b9cd76215f7a2a1764917825b7b.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <p><br></p><h4 style="text-align: left;">【逆立ちPush Up】</h4><p>　負荷量：★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋中部/上腕三頭筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CH2hK4UnE4D/?igshid=wxawmwppjqi6"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ef5816558aeb0c01788d91e1905182c6_e85e5a0f72120fee6ba0c0c4ed98aa69.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <hr> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ddef555e22090576eb7482d9c8316463_52dedc0765bb3612dfe68943d65a74ca.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <h3 style="text-align: left;">◾️三角筋後部線維</h3><div>肩の後を担っているのが三角筋後部線維です</div><div>三角筋前部線維同様、肩の前後方向の厚みを担っています</div><div>トレーニング効果も横からの見た際にクビレを強調してくれることになります</div><div>更に上半身全体のボリュームが上に偏ることもクビレをハッキリさせるのに役立つと考えられます</div><div>前部線維と一緒にトレーニングする事をお勧めします</div><div><br></div><div><br></div><h4 style="text-align: left;"><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">【Floor Rear&nbsp;Delt】</span><br></h4><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">　負荷量：★★☆☆☆</span></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">　ターゲット：三角筋後部/僧帽筋中部</span></div><div><br></div><div><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%;"></span></div> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIPacXYnCTc/?igshid=1h99h4hgsojwo"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/ea996c51ad6d6682f0d3027c5058941b_d6350385ab59f75fdf158063c76a97e7.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【one hand bent over row-三角筋/僧帽筋-】</h4><p>　負荷量：★～★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋後部/僧帽筋中部/脊柱起立筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIADb9TnHUM/?igshid=1e5n9w7d7u30e"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/d01fd908813a4b32ec08b0326c9954eb_ee1a8698abe2ad58b89a074c2ff124e2.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4 style="text-align: left;">【one hand bent over row-広背筋/三角筋-】</h4><p>　負荷量：★～★★★★★</p><p>　ターゲット：三角筋後部/広背筋/脊柱起立筋</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CIDVkS2HT-m/?igshid=1fv2za64p95se"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/1ef7dd74d793ed5876f8ebc516048960_ebfe5020eed51ac48620f431282418e4.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> <div> <h4>【Y-W】</h4><p>　負荷量：★★★☆☆</p><p>　ターゲット：三角筋中/後部/脊柱起立筋/僧帽筋下部</p> </div> <div> <a href="https://www.instagram.com/p/CISEbO4nEE2/?igshid=1ki1yegvnfd5q"> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/bf4401d7f217e4829d0c2cfda0b6e473_6d8952365174f205f4253fa1cfd7e171.jpg?width=960" width="100%"> </a> </div> Thu, 10 Dec 2020 06:20:56 +0000https://tmf.themedia.jp/posts/8603238talor made fitnessbody make trainingUpper bodyhttps://tmf.themedia.jp/posts/8603023 <div> <h4 style="text-align: left;">胸を鍛えるメリット・デメリットはどんなものがあるのでしょうか？</h4><p></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/a292d31b4a757a093dc77debe4e7f0c8_59abd5800c1a2e6afcca8b5440009e2e.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p><br></p><h4 style="text-align: left;">■メリット</h4><p>　・バストアップが見込める</p><p>　・胸板が厚くなる</p><p>　・異性に魅力的な体型になる</p><p>　・鍛える筋が大きいため太りにくくなる</p><p>　　　　　　　　　　　　　　　and more…</p><p><br></p><h4 style="text-align: left;">■デメリット</h4><p>　・猫背になる可能性がある</p><p>&nbsp; &nbsp;・姿勢が悪くする可能性がある</p><p>　　　　　　　　　　　　　　and more…</p><p><br></p><p>以上のことが考えられます</p><p>これらのことを理解したうえでexerciseを実施してください</p><p>　</p><p>デメリットの猫背になる可能性はありますが</p><p>「なぜ猫背になってしまうのか？」を理解していればもちろん</p><p>猫背にならないで済みます</p><p><br></p><p>どうすればデメリットを回避しメリットだけを得ることができるのか？</p><p>詳細を知りたい方はContactからご連絡ください</p><p><br></p><p><br></p> </div> Thu, 25 Jun 2020 08:40:05 +0000https://tmf.themedia.jp/posts/8603023talor made fitnessUpper bodyhttps://tmf.themedia.jp/posts/8602905 <div> <h3>肩を鍛えるメリットはどんなコトがあるのでしょうか？</h3><p></p> </div> <div> <img src="https://cdn.amebaowndme.com/madrid-prd/madrid-web/images/sites/782130/7e135ab83a604bd47375e9bed7fe3050_cd69b52348cc96403d54221b2152342f.jpg?width=960" width="100%"> </div> <div> <p><br></p><h3>■メリット</h3><p>　・逆三角形のカラダになれる</p><p>　・肩幅が広がる</p><p>　・なで肩が改善される</p><p>　　　　　　　　　　and more…</p><p><br></p><h3>■デメリット</h3><p>　・がっちりした体型にみられる</p><p>　・男性的な体型になりやすい</p><p>　　　　　　　　　　and more…</p><p><br></p><p>以上のようなことが挙げられます。</p><p>メリット・デメリットを理解したうえでexerciseを実行してください</p><p><br></p> </div> Thu, 25 Jun 2020 08:18:25 +0000https://tmf.themedia.jp/posts/8602905talor made fitnessUpper body