■魅せるカラダ作り


自宅にいる時間が長くなったことで

　☑体重が増加してしまった…

　☑カラダのメリハリがなくなってしまった…

　☑ガリガリになってしまった…

　

これらのカラダの変化を何とかしたいと思いませんか？

更にはこれを機により『魅せるカラダ』を目指してみてはいかがでしょうか?


taylar made fitnessでは見た目だけでなく機能的要素も取り入れたカラダを目指します

つまり競技に出場する様な本格的な体型よりもしなやかで実用性のあるカラダを目指す事になります


Body makeにあたり「何をすれば良いのか？」と困るヒトも多いかと思います

せっかくやるからには効率的で失敗しないよう、しっかりとした計画を立てることが重要だと考えています。


計画を立てるうえで

　❶Weight control(体重管理)

　❷Work out(トレーニング)

　

これらに焦点を当てて理想のカラダ作りにお役に立つ情報を紹介します

❶Weight control(体重管理)


◾️体重管理に具体性を持たせる


体型を変えるうえで体重管理は欠かせない要素になります

単に体重を減らすだけでも見た目は大きく変化します

しかし方法を間違えるとリバウンド…

　

体重管理の基礎を知り根拠を持った計画をもとに失敗のない体重管理をしたいところです


ここでは体重管理における原理・原則

そしてダイエットに向けてのStepをまとめています


Stepを順に進めていく事で具体的な食事・運動計画をたてることができます

■ダイエットを失敗しないために

　

やみくもに食事を減らして、運動をすれば効率的に体重を減らす(増やす)ことはできるのでしょうか？


なかなか結果が出ないと目標体重に達成する前にモチベーションが保てずやめてしまうリスクが高まります

知っていれば結果が出やすくなり目標体重に到達できる可能性が高まります

　

摂取カロリー(主に食事)・消化カロリー(主に運動)で是非とも押さえてきたいポイントです

❷Work out(トレーニング)


◾️理想のカラダを目指す


『魅せるカラダ』はそれぞれ人によって思い描くものは違ってきます

まずは目標となるカラダを決めていく事から始めましょう


【健康的なカラダを決めるStep】

step1:体型の全体像を決める

step2:体のパーツをどうしたいか決める

step1:体型の全体像を決める


Body makeしたいと考えた際に
ご自身の全身で困っていること・改善したいことを挙げます
　
例えば
✓猫座を治したい
✓逆三角形になりたい
✓健康的な体型になりたい
✓細マッチョになりたい
　　　　　and more…
　
目標となる全体像を設定します

step2:体のパーツをどうしたいか決める


筋肉の特徴の一つに「トレーニングした部位が肥大する」というものがあります
つまり筋肉のトレーニングによって各パーツを変化させ理想のカラダが手に入るのです
　
例えば「胸板を厚くしたい」と考えた場合
胸板を構成する大胸筋とくに上部・中部線維をトレーイングする必要があります
さらに全身からの観点から背部の筋も同時にトレーニングする必要があるといえます

■Work outを実践

　

ターゲットとする筋にどんな刺激を入れたら『健康的なのカラダ』が手に入るのか？

細分化した筋トレの方法を注意点を挙げながら紹介します

　

自宅ですぐできるトレーニングによってBody makeして頂くためメニューは以下の点を考慮したものになります

　①トレーニング器具は必要ない

　②静かにできる

　③小スペースできてる


いくら完璧なトレーニング計画が作れたとしても実際トレーニングをしなければ何も変わりません

「No pain,No gain」

さあ今すぐ始めましょう！

ご自身で計画を立てるのが面倒な方は【taylormadeservice】をご利用ください

細かい問診から理学療法士・trainerの専門職の立場から

より結果の出せるBody makeの計画をご提案させて頂きます

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