2021.06.26 07:24体重を管理するIN/OUTIN/OUTの構成要素【OUTを増加させる要素】1)消費エネルギーの増大2)筋肉量の増加3)運動量の増加4)年齢が若い(代謝が高い)and more…＊2)~4)が消費エネルギー増加のポイントと言えます！【INを増加させる要素】1)摂取エネルギーの増大(食事量の増加)2)筋肉量の...
2021.06.26 07:01体重管理の原則Body makeにおける原則 食事からは様々な栄養素をカラダの中に取り込むことができますこれらカラダに取り込んだ栄養素を基に生きています「IN：取り込んだ栄養」＝「OUT：使った栄養」が同じであればカラダは同じ状態を保つことができます INとOUTのバランスを変化させることでカ...