０.最高の筋肥大トレーニング？

筋を大きくする最高のトレーニングはなんでしょう？

これはBody makeを考えている方にとって最も興味のある課題だと思われます。

はたしてこの答えはあるのでしょうか？

かの有名な『筋肉博士』の東京大学教授の石井先生ですら筋肥大に対して「これさえ満たせばよいという唯一無二の刺激はなく、多くの要素をすべて無理なく満たすような刺激を加えるのが効果的、という曖昧な答えしか出ていないのが現状なのです。」と話されています。

つまり長年にわたり筋肉に関して研究している先生ですら答えは出ていないと言っています。

ただ少しでも効率的かつ効果的にカラダを変化させるために、科学的にわかっているトレーニングのポイントがあります。

自宅で筋肥大を目的としたトレーニングを行う際

効率化するために「調整可能な刺激」は大きく3つ挙げることができます

　【トレーニングで気を付けたいポイント】

1.代謝系ストレス(筋肉内の酸素環境の悪化)

2.機械的ストレス(扱う負荷量)

3.筋の収縮様態

それではどのようなメカニズムで筋肥大を引き起こすのか？

実践にあたりどのようなポイントで行えばいいのかそれぞれ紹介していきます