INを極端に減らさない

【IN(摂取カロリー)の量を極端に減らす】

INを減らせば減らすだけOUTとの差が生まれ減量が成功しやすいのでは？

と考えるのも確かに一理あります。

実際体重も減ることが想定されます。

しかしこの方法ではリバウンドを引き起こす可能性が非常高いと言わざるを得ません。

それだけではなく、痩せにくい体質を作り出してしまう可能性すらあります。

なぜか？

これはエネルギーは補い合いながら産み出しているということが関係しています。

カラダを維持したり、動かしたりする際に

必要な「エネルギー」は脂質・タンパク質・糖質から産み出されています

まずは主に糖質が肝臓・タンパク質が筋肉から、そして最後に脂質が脂肪細胞から

送り出され、それぞれのエネルギー源がお互いを補いあっているのです

ここで重要なのがエネルギーを作り出す際に

筋肉もエネルギー源として使われているということです

しかも脂肪細胞よりも優先的に使用される傾向にある

つまり過剰な食事の制限にってカラダに貯蓄されたエネルギーが少なくなってしまうと

筋肉をエネルギー源として利用し筋肉の分解を促進してしまうのです

消費エネルギーでも説明しますが

筋肉が消費エネルギー増大には欠かすことができない最も重要な要因の１つです

このことから、例え食事によってIN（摂取エネルギー）を減らして減量に成功しても

同時に筋肉が分解され小さくなってしまいますのでOUT（消費エネルギー）も少なくなってしまいます。

減量に成功したので食事を戻せばINはもとに戻ってしまいますが

OUTは減っていますのでINがOUTに対して大きくなってしまい

 リバウンドすることになります

ひと昔かなり流行った、極端な食事制限を主としたダイエットを見かけなくなるのは

こうしたリバウンドが起きた結果だと推測することができます

＊ちなみに『ファスティングダイエット』も同じことが言えます。ファスティングの効果は中枢神経系のストレス耐性の増大が主である報告があるので、減量が目的でないことが分かります。